Preguntas frecuentes

¿Por qué es tan importante una correcta técnica?

Como en todos los deportes que requieren una cierta técnica y sobre todo dadas las características del NW, siendo un concepto de movimiento en función de la salud, aprender una correcta técnica es muy aconsejable. La técnica ALFA es fruto de una profunda investigación científica a nivel de biomecánica, biometría, fisiología y las ciencias del deporte. Una característica típica de esta técnica es el abrir y cerrar activamente de las manos durante el péndulo de los brazos hacia delante y hacia atrás. Sólo con una correcta técnica, podrás activar y entrenar la cantidad más alta de músculos ,resultando de ello una serie de beneficios para la salud (ver beneficios del NW). Una buena técnica, controlada por especialistas evitará sobrecargas de los músculos y los tendones y será también la base para poder llegar a un entrenamiento regular sin “efectos secundarios”.

¿Cuales son los beneficios del Nordic Walking ALFA?

Los principales beneficios del Nordic Walking o Marcha Nórdica, practicado siempre con la correcta técnica, llamada ALFA, son:

  • Tiene todas las ventajas del senderismo o marcha al aire libre y además.
  • Se llega a activar, tonificar y entrenar hasta un 90 % de los músculos. De todos los deportes, sólo el esquí de fondo llega a esta efectividad.
  • Relaja las tensiones de la nuca y los cervicales, debido a una suave torsión de la parte alta de la columna vertebral.
  • Gasta más calorías y quema más grasas que el andar sin bastones, resultando ser una manera ideal para controlar el peso.
  • Estimula la eliminación de las hormonas del estrés.
  • Ayuda a dormir mejor.
  • La actividad del aparato cardiovascular y pulmonar sube suavemente en intensidad, sin salir en la mayoría de las ocasiones de la zona aeróbica.
  • Mejora la postura corporal
  • Fortalece el sistema inmunológico.
¿Puedo practicar el NW con un problema de salud?

El Nordic Walking Alfa, está considerado como una actividad física de bajo impacto, es decir tanto a nivel cardiovascular, pulmonar, muscular, de las articulaciones y huesos, no suele provocar sobrecargas.

Sin embargo, si tienes un problema de salud y quieres practicar la marcha nórdica o el nordic walking, debes consultar un médico o ponerte en contacto con nuestro equipo técnico, para que te informe de los aspectos fisiológicos, biomecánicas y deportivos de esta actividad y así puedas tener una idea sobre la conveniencia de la práctica de esta actividad deportiva. Los problemas serios de salud deben de ser tratados por los facultativos o personal sanitario (fisioteapeutas, etc.).

Si te podemos decir por la experiencia de estos años, que esta actividad física y deportiva del NW con la metodología ALFA 247 , ha demostrado ser beneficiosa para muchos practicantes y con problemas de salud como; diabetes, osteoporosis, artritis,  enfermedad de Parkinson, fibromialgia, víctimas de accidentes cerebro-vasculares,  personas con poco equilibrio y con problemas de movilidad, esclerosis múltiple, linfedema , problemas coronarios,  reuma y dolores de espalda .

¿En qué consiste un curso de Nordic Walking?

Un curso de iniciación al nordic walking o marcha nórdica es fundamental para empezar con buen pie la práctica de esta actividad física porque te permitirá adquirir una técnica correcta y, en consecuencia, obtener el máximo beneficio de este deporte.

No importa la edad que tengas o tu forma física, todas las personas pueden aprender la técnica básica de la marcha nórdica, bajo la supervisión de un instructor competente y actualizado.

En el Club Ultreia trabajamos siguiendo una metodología de calidad; el método ALFA 247, y bajo la dirección técnica de Xabier Madina, aprenderás la marcha nórdica adecuada a tus necesidades individuales de manera eficiente, agradable y saludable.

Los cursos impartidos en parques, y espacios al aire libre, tienen una duración de 5 horas divididas en un curso básico de tres horas, y después de un tiempo de práctica, otro curso de perfeccionamiento de dos horas , para profundizar y consolidar lo aprendido.

Los cursos tienen un coste de 60 €:.Curso básico de tres horas 35 €,  y  curso de perfeccionamiento de dos horas 25 €

 

 

¿Dónde puedo aprender el NW y su correcta técnica ALFA?

Instructores titulados del Club Ultreia , bajo la dirección y supervisión de Xabier Madina Ayerbe, estarán encantados de enseñarte la buena técnica de Marcha Nórdica o Nordic Walking con el método ALFA 247.

También en el apartado de Cursos tienes la información de los cursos próximos que están convocados y así puedes hacer el que mejor te encaje.

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